长期失眠睡不着？医生：坚持3点睡眠“黄金”法则，好觉自然来 躺在床上数羊数到怀疑人生？明明身体很累脑子却异常清醒？这种“睡商”不及格的痛苦，每个失眠星人都深有体会。其实改善睡眠不需要复杂技巧，掌握几个关键点就能让好觉自然来敲门。长期失眠睡不着？医生：坚持3点睡眠“黄金”法则，好觉自然来一、调节生物钟的黄金时段1、抓住晨光唤醒信号早上7-9点接触自然光30分钟，能有效重置生物钟。视网膜中的特殊感光细胞会向... 2025-09-18 139
人体“黄金三角区”养护得当可防治多种疾病 你知道吗？我们人体存在诸多三角区，其中有几个非常重要的三角区，它们是人体重要的功能区域，这些部位一定要保护好。面部三角区由口角两侧至鼻根区的三角区，称为面部的危险三角区。面部的血液循环十分丰富，纵横交错的血管在面部肌肉中穿梭。浅静脉又与深静脉相连并直接进入颅内的静脉海绵窦，且面部的静脉内没有阻止血液反流的静脉瓣，当肌肉收缩时，血液可以反... 2025-09-17 212
规范服用他汀类药物 守护心血管健康 他汀类药物作为降低胆固醇，保护心血管健康的常用药物，为很多心血管病患者熟知。但是，他汀类药物具体有什么作用，如何服用才规范安全，许多人并不知道。他汀类药物的作用他汀类药物主要是通过3-羟基-3-甲基戊二酰辅酶A（HMG-CoA）还原酶的关键酶来发挥作用，能够有效地降低总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）、三酰甘油（TG）。调血脂作用他汀类药物调血脂的作用机制... 2025-09-17 142
急性肾损伤早期常无明显症状的防治知识 急性肾损伤是临床常见且具有高死亡风险的危重症之一。其病因繁多，机制复杂，具有发病率高、死亡率高、危害大的特征。流行病学调查显示，每年约1300万人发生急性肾损伤，约170万人死于急性肾损伤及其并发症，因此尽早预防很重要。急性肾损伤是一种由各种原因引起的肾脏工作能力急剧下降甚至完全“罢工”的临床综合征，肾功能突然下降可导致尿素和其他含氮废物潴留以... 2025-09-17 137
不良情绪是甲状腺疾病常见诱因 学会情绪管理很重要 研究表明，甲状腺功能与情绪之间有密切关系。甲状腺是人体内分泌系统的重要组成部分，其分泌的激素对新陈代谢、心血管系统和神经系统有重要影响，而情绪波动也会反过来影响甲状腺功能，因此重视情绪管理很重要。甲状腺激素能影响人的情绪甲状腺是一个重要的内分泌腺体，负责合成和分泌调节身体代谢和其他生理功能所需的激素。当人体甲状腺激素分泌过多时，会导致甲... 2025-09-17 112
秋冬季肾病易复发 掌握技巧保护肾功能 秋冬季对许多肾病患者来说是个“难熬”的季节，稍不注意，病情就可能复发。为何秋冬季肾病容易反复？日常又该如何防护？中山大学附属第五医院（中山五院）肾内科专家为您解答。秋冬季肾病容易复发的原因主要有以下几点：天气原因：昼夜温差大，部分慢性肾病患者无法适应这种忽冷忽热的变化，内分泌和神经系统代偿不足就会出现紊乱的情况，也会导致病情反复或诱发疾... 2025-09-17 139
“碎片化睡眠”危害多6个应对策略要牢记 近日，“碎片化睡眠”话题冲上热搜，引发网友广泛关注，有些人认为“碎片化睡眠危害等同于熬夜”。那么究竟什么是“碎片化睡眠”？“碎片化睡眠”顾名思义指的是由于各种原因导致的夜间睡眠中断或觉醒，这种情况可以简单理解为夜间频繁醒来，即为一种断断续续的睡眠模式。它对人体会造成什么危害？哪些因素会导致“片段化睡眠”？我们如何应对它？中山大学附属第五... 2025-09-17 214
研究发现：有脂肪肝的人若无这5种情况，可以松口气了，问题不大 脂肪肝悄悄找上门，体检报告上的这四个字让多少人心里咯噔一下？先别急着焦虑，其实脂肪肝也分“好学生”和“坏学生”。如果你的情况符合这些特征，或许可以暂时把心放回肚子里。研究发现：有脂肪肝的人若无这5种情况，可以松口气了，问题不大一、这5种情况才是真正危险信号1、肝功能指标持续异常转氨酶数值超过正常值两倍以上，且连续三次复查都不达标。这种情况说... 2025-09-16 163
睡眠不足，真的会要命，我们对生命最大的尊重，就是好好睡觉 在这个快节奏的时代里，很多人在做着一件本末倒置的事情：每天熬夜，晚上不睡，早上不起。报复性熬夜，是用无价的健康换取短暂的自由和快感，其实你不知道每熬一次夜，都是朝着死神前进一步。睡眠，这一看似平凡无奇的生理需求，却往往被忽视或牺牲，以换取更多的工作时间，或者无休止的娱乐享受。然而，科学无数次地向我们敲响警钟：睡眠不足，真的会要命。这不仅... 2025-09-09 213
从重度脂肪肝到完全消失，50岁男子只用了2年，方法简单易学 50岁，重度脂肪肝，两年后B超复查——“肝回声正常”，医生愣了一下，他笑着说：“没吃药，只是改了点小习惯。”从重度脂肪肝到完全消失，50岁男子只用了2年，方法简单易学脂肪肝不是胖人的专利。瘦人也可能中招，尤其是那些压力大、爱熬夜、常喝酒、久坐不动的都市中年人。城市里，走进体检中心，十人里有三四个被查出脂肪肝。很多人觉得没症状，等真出问题时，肝硬化... 2025-09-09 152
睡不好容易老，建议每天做4件事，安神助眠，帮助改善失眠质量 经常听人说睡眠不好，身体容易老，一个人的睡眠质量好，可以让身体各个器官得到休息与修复，如果睡眠时间长期不足，则身体衰老的速度会明显加快。长期睡眠质量差，睡眠时间不足6个小时的人，未来患老年痴呆的概率增加，人在夜间处于深度睡眠的时候，内分泌系统开始工作，白天积累的垃圾废弃物会被清理掉，如果一晚上都睡不安稳，没有深度睡眠，这个程序就不能够被... 2025-09-08 138
人生的10个真相，早日明白，早日实现自我身心的愉悦与轻松 人生路上，有些道理就像藏在口袋里的糖果，早发现早甜蜜。那些让人恍然大悟的生活真相，往往能帮我们卸下不必要的负担。今天就来聊聊那些越早知道越好的生活智慧，或许能让你少走几年弯路。人生的10个真相，早日明白，早日实现自我身心的愉悦与轻松一、关于自我认知的真相1、完美主义是快乐的天敌追求完美就像追地平线，永远触不可及。允许自己犯错，生活反而更从容... 2025-09-07 154
