手脚冰凉怕冷可通过按摩穴位缓解，常见穴位有合谷穴、足三里穴、涌泉穴、关元穴、肾俞穴等。
1. 合谷穴：合谷穴又称“虎口”，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。此穴位是手阳明大肠经的原穴，按摩合谷穴能促进气血运行。因为手阳明大肠经循行经过上肢，刺激该穴位可改善手部的血液循环，从而缓解手部冰凉的症状。按摩时可用对侧拇指按揉，每次按揉3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。
2. 足三里穴：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，胃经是多气多血之经，按摩足三里穴能调理脾胃功能。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健，气血生成充足，就能更好地温煦四肢，缓解手脚冰凉。按摩时可用手指指腹点按，力度由轻到重，每次按摩5 - 10分钟。
3. 涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。它是肾经的起始穴位，肾主藏精，为人体阳气之根本。按摩涌泉穴可激发肾经经气，促进全身气血的运行，增强人体的阳气，改善怕冷的状况。每晚睡前用热水泡脚后，用双手按摩涌泉穴，左右脚各按摩100次左右。
4. 关元穴：关元穴在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。关元穴是人体元气汇聚之处，具有培元固本、补益下焦的作用。按摩关元穴能补充人体的阳气，调节脏腑功能，促进血液循环，对手脚冰凉怕冷有很好的缓解作用。按摩时可将手掌搓热后放在关元穴上，顺时针方向按摩，每次按摩10 - 15分钟。
5. 肾俞穴：肾俞穴在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。它是肾的背俞穴，与肾脏直接相关。按摩肾俞穴可益肾助阳、强腰利水，增强肾脏功能，使肾阳充足，从而改善手脚冰凉的症状。按摩时可采用双手握拳，用拳背的关节突出部位按摩肾俞穴，每次按摩3 - 5分钟。
按摩上述5个穴位对于缓解手脚冰凉怕冷有一定的效果。但需长期坚持按摩，才能达到更好的调理作用。若手脚冰凉怕冷的症状较为严重，或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。
